Подготовка тела к тренировкам за 21 день
Эта программа создана для тех, кто долгое время мало двигался и хочет вернуться к активности бережно и без боли.
Когда тело не готово
Многие из нас много сидят — за компьютером, в машине, дома.
А потом появляется желание резко начать тренироваться или «взяться за себя».
Тело к этому моменту часто не готово.
Это может проявляться как:
— боли в пояснице
— зажимы в шее и плечах
— перекос таза
— слабость мышц корпуса
— страх движения и нагрузок
Это не проблема силы воли.
Это вопрос подготовки тела.
Что такое «Мягкий старт»
«Мягкий старт» — это программа адаптации тела к движению.
В процессе занятий мы:
✔ снимаем накопленные зажимы
✔ возвращаем подвижность суставов
✔ мягко включаем слабые мышцы
✔ помогаем телу снова двигаться безопасно
Без резких нагрузок и давления на себя.
Что входит в программу
Программа включает:
— ежедневные короткие зарядки
— дыхательные практики
— растяжку
— МФР (работу с мышцами и фасциями)
— мягкие силовые упражнения
— работу с осанкой
Все занятия выстроены постепенно — от простого к более устойчивому движению.
Результат
После прохождения программы участники отмечают:
✔ уменьшение дискомфорта в спине
✔ более ровную осанку
✔ свободное дыхание
✔ больше энергии
✔ уверенность в движении
После «Мягкого старта» можно спокойно переходить к тренировкам или другой физической активности.
Кому подойдёт программа
Программа подойдёт, если:
— вы много сидите
— у вас периодически болит спина
— есть страх начинать тренировки
— давно не было регулярного движения
Подходит для начинающих.
Формат занятий
Длительность: 21 день
Занятия проходят дома, в удобное для вас время.
В процессе предусмотрена поддержка тренера.
Участие
Если вы хотите начать движение с заботой о теле,
вы можете присоединиться к программе «Мягкий старт».